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枕头你用对了吗?

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2019-10-08 09:36     来源:
        

□王光涛

大家睡觉时都会用到枕头,看似不起眼,但却关乎颈部健康和睡眠质量方面。在日常的生活中,该怎样使用枕头才能让睡眠更健康呢?

枕头“科学”与否,重点在于两方面,一个是枕头的材质,另一个是使用枕头的方法。在选择枕头的材质上有三方面的要求,一是要有透气性,二是要具备可塑性,三是要有舒适性。综合这三点,荞麦皮是首选材料。

荞麦皮,大家并不陌生,小颗粒样,呈菱形,坚而不硬,这些特点使得堆积在一起的荞麦皮具有了柔顺舒适性。适量荞麦皮填充枕套内,利用枕套的约束力,这样枕头就具备了可塑性,荞麦皮之间的自然间隙则带来了很好的透气性。荞麦皮的这些特点,使其成为制造枕头的首选材料。在我国很多地区,荞麦皮枕头自古沿袭,现代医疗机构也在使用荞麦皮枕头和床垫作为辅助医疗设备,可见,荞麦皮作为首选材料,有充足的实践和理论基础。

另外,《本草纲目》记载:“荞麦壳可明目,清热解凉,增进睡眠”;《中药典》亦记载:“荞麦壳有清脑,明目之功效,对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾具有优良效果”;现代研究显示,荞麦壳含有大量的芸香苷甙,具有维生素的活性。100%荞麦壳可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症,尤其对偏头疼、颈椎病、失眠患者效果更佳,夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳。可见,应用荞麦皮做枕头,既可提供健康的舒适性,亦可养生保健,二者相得益彰。

那么,在了解对枕头的选材之后,枕头如何使用也就成为了关键的问题。下面大家来了解几点使用技巧:

1.首先,侧卧位时,枕头的高度需要与肩膀的宽度相等,侧卧停当后,脊柱要保持成一条“直线”,颈椎不要有侧弯倾向。

2.其次,仰卧位时,将枕头置于颈椎与后脑勺连接处的凹窝处,包管头部向后仰5°角-10°角时枕头的高度为合适。

3.最后要注意的是,每个人都有以仰卧或侧卧为主睡眠的习惯,枕头的使用以此习惯为准即可,不必考虑眠间翻身等问题。      来源:人民网

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